Психолог при расстройствах пищевого поведения

чем может помочь психолог по расстройствам пищевого поведения?

Многие женщины и мужчины, которые годами борются с лишним весом и перееданием, знают, что диеты и спорт дают лишь временный эффект. Сначала удаётся похудеть, но затем начинаются срывы, зажоры, вина, стыд — и вес возвращается, часто с «плюсом». Это не про слабую силу воли. Это про то, что за перееданием почти всегда стоят глубокие психологические причины: стресс, внутренние конфликты, скрытые выгоды, родовые сценарии.

И вот здесь важен специалист, который понимает особенности психики и пищевого поведения. Психолог при РПП — это не «собеседник за жизнь» и не «подружка, которая послушает». Это человек, который помогает вам разобраться, почему вы переедаете, почему именно ваше тело удерживает лишний вес, и как перестать заедать стресс, тревогу, усталость и пустоту.

Давайте разберёмся подробнее, в чём именно помогает психолог при РПП и чем консультация отличается от советов подруг, блогеров или «волшебных диет».

Чем может помочь психолог при расстройствах пищевого поведения?

Проф. обратная связь

Многие думают: «Зачем платить психологу за разговор, если можно выговориться подруге?». Но разница в том, что психолог обладает инструментами видеть глубже.
Он замечает:
  • повторяющиеся сценарии («днём держусь — ночью срыв»);
  • триггеры переедания (стресс, усталость, одиночество, конфликты);
  • скрытые выгоды лишнего веса («мне безопаснее быть полной», «так меня меньше трогают», «у меня есть право на отдых»);
  • родовые программы, которые удерживают вас в привычных сценариях («в нашей семье женщины всегда были полными», «лучше наесться, вдруг завтра еды не будет» и т.д.).
Психолог честно отражает то, что видит, но без осуждения.
Это важно, потому что близкие часто либо жалеют («бедняжка, ну ладно, поешь ещё»), либо критикуют («сама виновата, надо меньше есть»). А объективный взгляд со стороны помогает увидеть реальную картину и найти реальный выход, а не ходить кругами, наступая на одни и те же грабли.

Современные методы

Терапия расстройств пищевого поведения — это не бесконечные разговоры «о детстве» и не советы «просто ешь меньше».
Психолог использует разнообразные методы терапии, которые помогают устранить проблему на всех уровнях, например:
  • дневник питания помогает отследить, что запускает тягу к еде;
  • техники осознанности снижают автоматическое «заедание» и помогают насыщаться меньшим количеством пищи ;
  • КПТ и коучинг помогают изменить привычки, справляться со стрессом;
  • системные расстановки позволяют увидеть, какие родовые программы и семейные послания влияют на пищевое поведение и лишний вес и изменить их.
Использование методов в комплексе ускоряет процесс: некоторые клиенты чувствуют изменения уже после нескольких сессий.

Работа со стрессом и гормональным фоном

Многие клиенты удивляются: «Я всё делаю правильно — ем мало, хожу в спортзал, а вес стоит!».
Причина часто в том, что уровень стресса слишком высок. Кортизол заставляет тело запасать жир, особенно в области живота.
Психолог помогает:
  • снижать уровень тревоги и напряжения;
  • находить другие способы справляться со стрессом, кроме еды;
  • учиться «разряжать» эмоции — злость, усталость, обиду — не через зажоры, а безопасным способом.
Когда стресс снижается, тело перестаёт удерживать лишний вес.

Освобождение от вторичных выгод лишнего веса

Это очень важный, но мало осознаваемый момент.
Многие клиенты говорят: «Я мечтаю похудеть». Но как только вес уходит — начинается саботаж: зажоры, срывы, «ну один кусочек — и всё».
На самом деле у лишнего веса есть скрытые выгоды:
  • защищает от внимания мужчин;
  • даёт право на отдых («мне тяжело, я не обязана стараться»);
  • помогает избегать ответственности («всё у меня не получается, потому что я полная»). Подробнее о вторичных выгодах лишнего и психосоматик лишнего веса можно подробнее прочитать тут.
Психолог помогает эти выгоды осознать и найти другие способы закрывать те же потребности — без лишних килограммов.

Безопасное пространство

Тема пищевого поведения и переедания всегда связана с гнетущими чувствами стыда и вины. Мои клиенты признаются: «Я бы скорее рассказала о своём кредите, чем о том, как выношу холодильник по ночам».
Именно поэтому работа с РПП невозможна без безопасного пространства, где можно говорить любую правду: о том, сколько вы едите, как потом ненавидите себя, об ощущении «я — не такая, как все» или "я не справляюсь и совсем потеряла контроль".
Психолог при РПП принимает вас без ярлыков и оценок.
Вы не услышите: «Ну соберись уже!», «Да это не проблема!».
Вместо этого вы встретите уважение к своему опыту и поддержку в исследовании: зачем вам сейчас нужны лишние килограммы и как их отпустить из своей жизни безопасно, в комфортном темпе без насилия над собой? Как переедание помогает вам справиться с жизненными трудностями? И как это исправить?

Выход из родовых сценариев

Очень часто лишний вес связан не только с личной историей, но и с семейными программами:
  • память о голоде («надо доедать всё до конца»);
  • страх быть привлекательной («стройных женщин бросают / ревнуют»);
  • запрет на радость («в нашей семье всегда было тяжело, не высовывайся»).
Психолог помогает увидеть, какие сценарии вы несёте из семьи, и мягко выйти из них, чтобы построить своё отношение к телу и еде.

Принятие своего тела

Одна из главных причин, почему люди снова и снова возвращаются к перееданию и жёстким диетам — это недовольство своим телом.
Мои клиентки признаются:
  • «Я ненавижу себя в зеркале»
  • «Я не могу носить любимую одежду, пока не похудею»
  • «Я стесняюсь ходить на пляж/в бассейн, потому что на меня будут смотреть»
Такое отношение к себе формирует замкнутый круг: чем больше ненависти и стыда, тем выше стресс → тем больше срывов и перееданий → тем сильнее недовольство телом.
Психолог при РПП помогает:
  • снизить влияние внешности на самооценку;
  • развить более реалистичный и доброжелательный взгляд на своё тело;
  • перестать оценивать себя только по цифрам на весах;
  • научиться чувствовать тело, а не только критиковать его.
В терапии мы работаем с образом тела так, чтобы вы смогли принять себя здесь и сейчас — а уже на этом фундаменте спокойно и без насилия приходить к здоровому весу.

Время и внимание: вы в центре процесса

Когда вы приходите к психологу по РПП, всё пространство консультации посвящено вам.
В отличие от разговора с мамой или подругой, здесь не будет осуждения, обесценивания или советов в стиле:
«Ну просто меньше ешь», «Возьми себя в руки», «Иди побегай — и всё пройдёт».
На сессии психолог внимательно слушает не только слова, но и то, что стоит за ними: ваши чувства, эмоции, телесные реакции, паузы, противоречия.
Это позволяет понять, какие именно триггеры запускают переедание и почему тело удерживает лишний вес.
Для многих клиентов это впервые в жизни пространство, где можно без страха и стыда говорить о зажорах, о рвоте после еды, о ночных набегах на холодильник. И не услышать в ответ: «Фу, как можно так себя вести?». Это уже само по себе даёт облегчение и чувство: «Со мной всё не так уж плохо, я не один/одна».

Индивидуальный путь

Универсальных рецептов нет. Диеты и марафоны «-10 кг за месяц» не работают именно потому, что у каждого своя история.
Задача психолога — помочь найти именно ваш путь:
  • с каким темпом менять питание;
  • как справляться с срывами;
  • как строить отношения с телом;
  • как поддерживать результат.
Вместо «делай раз-два-три» вы получаете пошаговую стратегию именно для себя.

Долгосрочный результат

Главное отличие работы с психологом при РПП от диетологов и фитнес-тренеров в том, что результат здесь долгосрочный.
Вы не просто худеете «к отпуску», а меняете отношения с едой, телом и собой.
  • уходит зацикленность на еде;
  • снижается тяга к сладкому и «мусорной» еде — не через силу воли, а потому что пропадает потребность;
  • вес постепенно приходит в норму, без насилия над телом;
  • повышается самооценка, появляется энергия и удовольствие от жизни.
Работа с психологом при РПП — это инвестиция не только в снижение веса, но и в качество жизни.
Вы перестаёте бороться с телом и начинаете слышать его сигналы.
Лишний вес перестаёт быть врагом и становится подсказкой — а значит, его можно отпустить.

Записаться на бесплатную консультацию!