Психолог при расстройствах пищевого поведения и ожирении
БЕЗ диет, спорта и насилия над собой
Я мультипрофильный психолог, специализируюсь на терапии расстройств пищевого поведения и психосоматике лишнего веса.
- Магистр психологии: защитила диссертацию по психосоматике лишнего веса (2017 год)
- Более 12 лет в теме расстройств пищевого поведения (РПП)
- Сертифицированный коуч, член ICU (Internacional Coaches Union)
- Член Ассоциации Специалистов концептуально-поведенческой науки (АКПН), Ассоциации Когнетивно-Поведенчесткой Психотерапии (АКПП)
- Преодолела свой путь от РПП и клиники до международных модельных подиумов
- Сбросила 25 кг (без диет и спорта, с помощью психологии)
Цифры и факты:
-
ЗнанияАктивно изучаю психологию в теории и на практике более 15 лет -
Опыт8+ лет активной практики консультирования, 70+ клиентов, изменивших жизнь к лучшему -
Профильное образованиеЯ с отличием окончила магистерскую программу "Консультативная психология" (топ-125 в мире). Практическим методам я обучалась в учреждениях, имеющих лицензию -
Постоянное развитиеЯ непрерывно повышаю квалификацию, посещаю обучающие семинары и научные конференции. Также работаю под супервизией и прохожу личную терапию -
ПреподавателиМои преподаватели - лучшие мастера своего дела, которые учились лично у основателей методов , и/или их ближайших последователей, активно развивающих данные подходы. -
Личный опытВсе методы я пропустила через себя как клиент. Для терапевта очень важно побыть на клиентском месте, чтобы прочувствовать подход изнутри. В моем случае - это 400+ часов личной терапии
Как записаться?
При наличии свободных мест я свяжусь с Вами.
Вы пройдете тестирование, и мы созвонимся для обсуждения Вашей личной стратегии по снижению веса.
Пожалуйста, ознакомьтесь с офертой.Расстройство пищевого поведения: личный опыт
Я интересовалась психологией еще в старшей школе, но понятия не имела, чем она может быть полезна.
В какой-то момент своей жизни я сама обратилась к помощи психолога, поскольку столкнулась с расстройством пищевого поведения, которое привело не только к набору более 20 кг веса, но и разрушило все, что я на тот момент в своей жизни построила.
Я села на свою первую диету в 17 лет, когда никаких "лишних" кг особо не было, и я ела много сладкого (заедала тревогу), поэтому выглядела не "идеально". Сначала я получила эффект от жесткой диеты и добилась "идеальных" параметров, но потом случился стресс, срыв и я начала переедать в таких огромных количествах все, что запрещала себе, что за месяц наела +10 кг. Потом я снова попробовала сесть на диету, и каждый день ела как в последний, потому что "завтра" - творог и рис с гречкой 🤢.
Но это завтра НИКАК НЕ НАСТУПАЛО.
В результате я наела еще больше кг и мой вес дошел до 90 кг.
ВДУМАЙТЕСЬ: я набрала лишний вес из-за попыток следовать диете. То есть получила полностью обратный эффект.
В какой-то момент я не справилась с психо-эмоциональным напряжением и мне пришлось обратиться в клинику.
Тогда я четко поняла, что диеты и спорт - НЕ мой путь!
Это тупик, который разрушает мою психику и мою жизнь.
*
При этом я не могла смириться с набранными килограммами!
Это была не я, я чувствовала себя запертой в своем теле, мне было ужасно некомфортно.
Тем более вокруг меня было много людей, которе ели все что хотели и у них не было проблем с лишним весом!
Тогда я начала искать что-то, что мне поможет вернуться к себе, но никогда больше не сидеть на диетах.
И после многолетних поисков и экспериментов я нашла решение - ПСИХОЛОГИЯ. Оказывается, для того, что со мной происходило было четкое определение - расстройство пищевого поведения - РПП.
И я начала терапию.
Я придерживалась нескольких очень важных принципов, которые помогли мне преодолеть РПП и вернуться в комфортный для меня вес. И даже походить по подиумам.
Принципы преодоления РПП и комфортного снижения веса
- Принять свое тело таким какое он есть сейчасЭто первый шаг и очень важный, потому что тело сопротивляется любым резким изменениям, и набранный вес нужно снижать постепенно, максимально медленно и "незаметно", чтобы не было откатов. Это займет какое-то время, и если вы относитесь к телу с принятием, без ненависти к себе, так гораздо больше шансов, что все получится.
- Отказ от любых диет и жестких систем питанияДиеты не работают! Это доказано научно! Они замедляют метаболизм, приводят к расстройством пищевого поведения, зацикленности на еде, срывам и рикошетному набору веса. Я подробно рассказывала об этом в эфире и в блоге. Вместо диет нужно устранять переедание, выстраивать комфортную для вас систему питания, который вы сможете придерживаться всегда!
- Отказ от целей в килограммах и срокахЛюбые сроки и килограммы, это во-первых нереалистично, тк мы не можем на 100% контролировать наше тело. Во-вторых, давление на себя приводит к внутреннему напряжению и стрессу. Стресс сам по себе также способствует накоплению и удержанию веса через гормоны.
- Тело - друг и проводникТело само по себе очень мудрое, и лишние килограммы ему не нужны, но часто приходится амортизировать все, что с нами происходит и с чем мы не можем справиться. Важно прислушиваться к своему телу и относиться как к проводнику, который указывает, на что обратить внимание, а не как к врагу, которого нужно загнать в рамки и наказать.
- Удовольствие и забота о себеПуть к снижению веса через диеты - это всегда пусть стресса, боли и страдания. Буквально все аспекты этого пути ведут к противоположному результату, и конечно же к ненависти к себе и обесцениванию "раз у меня не получилось, значит со мной что-то не так". Чтобы все получилось нужно наоборот, заботиться о себе, поддерживать себя на этом пути и фокусироваться не на лишениях, а на удовольствии от еды и от жизни.
- Жить насыщенной жизнью в любом весе"Вот похудею и тогда... заживу!" Многие рассуждают именно так. Шоппинг? нет. Танцы, йога, интересные мероприятия? Нет. Сначала похудеть. Но если ограничить себя от любой радости, ярких эмоций и встреч, и запереться дома с один на один холодильником, вероятность переедать гораздо выше.
- Нет насилию над собойЭто возможно, если устранять причину, а не бороться со следствием на силе воли. У людей, склонных к перееданию, изначально сложности с волей и самоконтролем, поэтому срыв с диеты - только вопрос времени, и довольно короткого. Важно не держать себя на диете и ограничивать от сладкого, а устранить причины того, что мы хотим есть больше, чем нужно телу. Научиться справляться со стрессом, отстаивать свои границы и отдыхать без еды, тогда и диеты не понадобятся.
При наличии свободных мест я свяжусь с Вами.
Вы пройдете тестирование, и мы созвонимся для обсуждения Вашей личной стратегии по снижению веса.
Пожалуйста, ознакомьтесь с офертой.